将来が不安な人が行うべき、9つの解消方法

メンタルヘルス

 

不意に未来のことを考えて、不安に押しつぶされそうになることはありませんか?

何が不安になっているか、分からない。どうしたら、良いか分からない。

そんな未来に対する漠然とした不安を持っている人のための解決策をお伝えします。

何が不安なのかを理解し、具体的な解決策を取ることで、

すっきりした気分で1日を過ごすことが出来ますよ!

目次

不安の正体とは

不安とは何ですかと聞かれたら、何と答えますか?

ここでは、”不安”という言葉の定義を確認してみましょう。

不安とは「気がかりで落ち着かないこと。心配なこと」 国語辞典(大辞泉)より

不安とは、心配なこと?

では、心配とはどのように定義されるのでしょうか。

心配とは「物事の先行きなどを気にして、心を悩ますこと」国語辞典(大辞泉)より

となると、不安とは、”未来が気になって、今が落ち着かない状態のこと”を指すのですね。

不安とは心の状態なので、心理学的には、どう定義されるのかも確認しておきます。

心理学辞典では、次のように定義されています。

不安とは、「自己価値を脅かすような破局や危険の漠然とした予感

急に、物々しい言いまわしに変わりましたね。

不安とは漠然としており、明確になっていないリスクを指しています。

その時点で、明確になっているものは不安ではないのです。

既に病気にかかっていたり、お金がないは、”不安”ではなく”危機”です。

つまり、どうなるか分からない不確実の事象に、私たちは不安にを覚えるのですね。

では、私たちはどのようなことに将来の不安を感じるのでしょうか。

将来を不安に感じる要因

私たちが不安に感じていることは、何でしょうか?

将来の不安に対する調査は、以下の2つがあります。

・内閣府  「人口,経済社会等の日本の将来像に関する世論調査」平成26年度

・SBI生命 「将来の不安に対する意識調査」 令和元年

内閣府の調査とSBI生命の調査は、5年ほど調査時期が違いますが、双方共通していることがあります。

それは、「健康に関すること」が一番不安になっているのです。

内閣府

SBI生命

 

どちらの調査でも、自身や家族の健康が一番に上がっていることが分かります。

最初は、生命保険会社がした調査で、健康が不安からの保険営業につなげる流れなのかと思いきや、

国の調査でも、1位は健康ということなので、不安要因の1位ですね。

健康が悪化することにより、治療に対する出費が増える、仕事に行けないことによる収入の減少に繋がることが不安の要因になってきています。

ここからは、多くの人を悩ます健康、お金、仕事に関する不安の解決方法を紹介していきます。

不安を解消する方法 9つ

紙に書きだす

あなたが不安に感じていることを、思いつくままに書き出してください。

箇条書きで良いので、どんどん書いていきましょう。

 

  • 給料が将来的に上がらないかもしれない
  • 今の仕事を続けることが出来るだろうか
  • 今いる会社で仕事ができるのか
  • 子供にかかるお金を準備できるのだろうか                             

 

心理学による不安の定義では、漠然とした予感ですからね。

紙に書き出して、あなたの考えていることを見えるようにしてあげることで、

あなたの不安を明確にすることが出来ます。

書き出してみた内容で、共通点はないですか?

共通しているのは、お金、仕事、健康、もしくは、他の内容かもしれません。

一番共通している内容が多い事柄が、あなたが不安に感じている1番の要因です。

多くの方が不安になっているであろう、健康、お金、仕事に関する解決策を書いているので、

参考にしてみて下さい。

健康編

運動する

ランニングやウォーキングから始めてみるのはどうでしょう。

私は、最低限ランニング30分を週2回行うようにしています。

健康器具メーカーであるTANITAのHPでは、運動による効果として、次のようなことを上げています

運動の重要性とその効果 (TANITAホームページより)

運動は、健康を促進する効果とストレス緩和や認知症の低減も認められるなど、精神的な効果も期待できます。

運動はいいことが多いので、ぜひ始めてみましょう。

健康診断に行く

会社に入っていれば、毎年の健康診断があると思います。

主婦や個人事業主の方も年1回の健康診断を受けてみてください。

思いも寄らない病気が隠れている可能性がありますので、毎年の健康診断は、受けましょう。

お金編

収入を増やす

副業で収入を増やすことをおすすめします。

今働いている会社内で出世し、給料を上げるのが一番早いと考えがちですが、

大企業に勤めていない限り、年数千円上げるのが限界です。

大きく収入を上げたいのならば、副業を試してみるのが良いでしょう。

副業については、インターネット上に紹介されている記事が多くあるので、

自分に合った副業を探してみましょう。

資産を増やす

長期的な視点でお金のことを考えると、投資にお金を回すのが一番です。

銀行への普通預金の利率は、0,01%となっており、

100万円預けても、1年間で100円しか増えません。

投資として、iDeco、積み立てNISAが少額から始められるので、やってみるのはどうでしょう。

iDecoや積立NISAのメリットは、

  • 積み立てた時に税金が安くなる
  • 運用で儲かった時に税金が安くなる

時間を掛けて投資することで、徐々に増やしていくことが出来るので、今から始めることをオススメします。

IDecoのおすすめについては、別記事で紹介しようと思います。

仕事編

本を読む

漠然とした不安は、知識不足が原因の場合があります。

色々な本を読んで、知見を広めることは将来の不安を和らげるのに役立ちます。

本を読むことのメリットを大きいので、過去に紹介しています。

本を読むことは素晴らしい! 読書することで得られるメリット3選 

 

目標を見つける

お金について、不安であるなら、1年間で100万円を貯める

健康について、不安であるなら、1年間で5kg痩せる

具体的な期間、数値を設定して、目標に向けて、生活してみませんか。

具体的な目標となることで、明確な課題となるので、不安から解消されます。

ただし、無茶な数字設定をすれば、ストレスを抱えることになるので、

実現可能な目標設定にしましょう!

 

普段会わない人に会う

同じ考え方、経歴を持った人で集まると、考え方が同じようになり、話をしていても、

むしろ不安な気持ちが増していくかもしれません。

全く違う環境、違う経歴を持った人と会って話すことで、新しい情報や考え方を入れることができます。

新しい発見があなたの不安を解消するヒントになる可能性があります。

積極的に新しい人に会いに行ってみましょう。

転職する

思い切って、仕事を変えるのも良いですよ。

今の環境に不安があり、将来的に希望が持てないなら、環境を変える必要があります。

そんな人向けの記事を書いているので、参考にしてもらえたら、ありがたいです。

今の仕事が嫌なら辞めればいい

まとめ

不安の元凶は、考え込んでしまうことにあります。

あなたが1番不安に思っていることを解決するために、行動することが1番の解決策です。

漠然として不安は、頭の中をグルグル回りだして、出て行きません。

頭の中の不安をかき消すためには、行動を起こすことが一番です。

不安で動けなくなる前に、行動を起こしましょう!